Przepis na zwiększenie odporności organizmu

Wcześniejsze przygotowanie

Jesień to okres, w którym zazwyczaj łapie się najwięcej infekcji oraz przeziębień. Mając tę świadomość, przed nadejściem chłodniejszych miesięcy warto odpowiednio przygotować się do walki z zarazkami. Podatność organizmu na różne choroby w dużej mierze zależy od genetyki, jednak nie jest to jedyne kryterium decydujące o tym, czy dana osoba będzie podatna na działanie wirusów i bakterii, czy też nie. Istnieje wiele sprawdzonych sposobów na poprawienie odporności swojego organizmu. Cenne wskazówki i porady dotyczące tego zagadnienia można znaleźć m.in. w książce Iwony Wierzbickiej pt. Jak wzmocnić odporność. Dieta. styl życia. umysł. suplementy z www.taniaksiazka.pl. Autorka podaje mnóstwo sprawdzonych sposobów na to, by raz na zawsze skończyć z ciągłym kaszlem czy katarem. Część czytelników z pewnością będzie zaskoczona tym, jak niewielkie zmiany w swoim życiu należy wprowadzić, by zyskać ochronę przed chorobami.

Drobne zmiany = ogromne efekty

Iwona Wierzbicka jest dietetykiem klinicznym z wieloletnim doświadczeniem. Specjalistka w swojej codziennej pracy zwraca uwagę na związki sposobu odżywiania się z ogólnym stanem zdrowia. Nie od dziś wiadomo, że odpowiednio skonstruowana dieta może przynieść spektakularne efekty w walce z różnego rodzaju dolegliwościami, a wybieranie zdrowych produktów spożywczych zapobiega występowaniu wielu groźnych chorób. Autorka w swojej publikacji “Jak wzmocnić odporność. Dieta, styl życia, umysł, suplementy” namawia czytelników do powrotu do natury i wsłuchiwania się w potrzeby swojego organizmu. Wskazuje również najważniejsze obszary, w których warto wprowadzić zmiany, by odczuć znaczącą poprawę komfortu codziennego funkcjonowania. Jej zdaniem, aby zadbać o poprawę swojej odporności, należy zwrócić szczególną uwagę na:

  • odpowiednią ilość snu i wypoczynku w ciągu dnia – podczas snu produkowane są bowiem limfocyty, czyli komórki odpowiadające za zwalczanie bakterii i wirusów,
  • aktywność fizyczną – pomaga ona bowiem w zahartowaniu organizmu,
  • dietę – codziennie należy spożywać warzywa i owoce, ponieważ zawierają największe ilości witamin,
  • suplementy diety – pisarka zaleca m.in. przyjmowanie witaminy D w tabletkach w okresie jesienno-zimowym, ponieważ wtedy ludzie spędzają znacznie mniej czasu na świeżym powietrzu.

Nie tylko zdrowie

Zastosowanie rad opisanych w “Jak wzmocnić odporność. Dieta, styl życia, umysł, suplementy” z pewnością przyczyni się do spektakularnej poprawy stanu zdrowia. Podążanie za radami Iwony Wierzbickiej może jednak pomóc także w osiągnięciu innych pozytywnych skutków. Zmiana diety i stylu życia bardzo często korzystnie wpływa także na urodę, a osoby, które większą uwagę zwracają na swój jadłospis, zauważają zwykle, że ich włosy, skóra czy paznokcie są w znacznie lepszej kondycji. 

Książka zdjęcie utworzone przez freepik - pl.freepik.com